Силовая тренировка

Силовые занятия развивают мышечную выносливость, увеличивают мышечную силу, позволяют создать прекрасный мышечный рельеф. Тренировка проводится с использованием оборудования: сборные штанги, бодибары, гантели, амортизаторы, медицинские мячи, фитболы. Это позволяет эффективно проработать отдельные мышечные группы или тренировать всё тело.

На все мышечные группы:

- силовая тренировка на все крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь, бицепс, плечи, трицепс и мышцы живота) с использованием сборной штанги. Акцент на развитие силовой выносливости, увеличение мышечной силы.

- силовая тренировка на все мышечные группы с применением дополнительного мелкого силового оборудования: body bar, гантели, резиновые амортизаторы.

На отдельные мышечные группы:

- силовая тренировка, направленная на проработку мышц живота и нижней части спины.

- силовая тренировка, направленная на проработку мышц живота и спины.

- силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног: передней, задней, внутренней и внешней поверхности бедра и ягодичных мышц.

- силовая тренировка, направленная на проработку плечевого пояса: мышц груди, верхней части спины, мышц плеча, бицепса, трицепса.

Программы смешанного формата:

- интервальный урок, где чередуются аэробные и силовые нагрузки. Тренировка высокой интенсивности.

– интенсивность и продуктивность тренировки обеспечивается чередованием аэробной и силовой нагрузки. Используется дополнительное силовое оборудование и значительные веса.

  • скольжение на специальном оборудовании – слайде является одним из самых эффективных способов сжигания калорий. Чередование силовых и кардио блоков на этом занятии сильно повысит вашу выносливость, укрепит сердечную мышцу, ускорит метаболизм.